| Свинина мясная | 500 г |
| Квашеная капуста | 1000 г |
| Масло соевое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 16.1% | 335 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 49.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375 мкг | 900 мкг | 41.7% | 22.6% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 21.88 мг | 500 мг | 4.4% | 2.4% | 2285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.844 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 11.3% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.81 мг | 90 мг | 26.5% | 14.4% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.416 мг | 20 мг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 2990 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2261 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4094 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.1% | 1070 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 799.5 мг | 2300 мг | 34.8% | 18.9% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1741 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 22% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Медь, Cu | 107.06 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 11.313 мкг | 70 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Фтор, F | 27.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14647 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.173 мг | 12 мг | 9.8% | 5.3% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка с квашеной капустой составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».