| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Кабачки тушеные с солью | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.5% | 862 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 120.77 мг | 500 мг | 24.2% | 24% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 13.7% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.926 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.1% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.8% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 9.893 мкг | 50 мкг | 19.8% | 19.6% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2439 мг | 20 мг | 11.2% | 11.1% | 891 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.58 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2430 г |
| Кремний, Si | 24.623 мг | 30 мг | 82.1% | 81.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Натрий, Na | 305.76 мг | 1300 мг | 23.5% | 23.3% | 425 г |
| Сера, S | 84.29 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.3% | 1186 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 12.5% | 796 г |
| Хлор, Cl | 444.88 мг | 2300 мг | 19.3% | 19.1% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 8.4% | 1180 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 5.702 мкг | 10 мкг | 57% | 56.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.8% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8% | 1238 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.783 мкг | 55 мкг | 25.1% | 24.9% | 399 г |
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13509 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7372 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.956 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.925 г | min 16.8 г | 17.4% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачками тушеными составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».