| Тыква (Тушение) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 2 Штука |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15.3% | 580 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.2 мкг | 900 мкг | 30% | 26.7% | 333 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 28.2% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 6.3% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 16.4% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 16.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.327 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2469 мг | 20 мг | 21.2% | 18.8% | 471 г |
| Ниацин | 5.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.97 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.5% | 936 г |
| Кальций, Ca | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2791 г |
| Кремний, Si | 24.101 мг | 30 мг | 80.3% | 71.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 50.66 мг | 400 мг | 12.7% | 11.3% | 790 г |
| Натрий, Na | 35.03 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3711 г |
| Сера, S | 127.53 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.4% | 784 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 12.4% | 715 г |
| Хлор, Cl | 62.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1737 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 5.123 мкг | 10 мкг | 51.2% | 45.5% | 195 г |
| Литий, Li | 0.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 6.9% | 1279 г |
| Медь, Cu | 166.52 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14.8% | 601 г |
| Молибден, Mo | 8.898 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.3% | 787 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.719 мкг | 55 мкг | 19.5% | 17.3% | 513 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.69 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3934 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 20.4% | 434 г |
| Цинк, Zn | 1.0275 мг | 12 мг | 8.6% | 7.6% | 1168 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный карри с курией составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».