| Миндаль молотый бланшированный Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100 | 26 г |
| пармезан грана падано с нутриентами | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 7.9% | 388 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.2% | 215 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.2% | 588 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4726 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 6.1% | 501 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 7.5% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 5.5% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 157.78 мг | 500 мг | 31.6% | 9.7% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 6.2% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.148 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 5.4% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.612 мг | 15 мг | 50.7% | 15.5% | 197 г |
| Витамин Н, биотин | 11.803 мкг | 50 мкг | 23.6% | 7.2% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5632 мг | 20 мг | 22.8% | 7% | 438 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.18 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.8% | 811 г |
| Кальций, Ca | 313.79 мг | 1000 мг | 31.4% | 9.6% | 319 г |
| Магний, Mg | 91.92 мг | 400 мг | 23% | 7% | 435 г |
| Натрий, Na | 358.37 мг | 1300 мг | 27.6% | 8.4% | 363 г |
| Сера, S | 162.64 мг | 1000 мг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Фосфор, P | 372.6 мг | 800 мг | 46.6% | 14.3% | 215 г |
| Хлор, Cl | 94.96 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.709 мг | 18 мг | 15.1% | 4.6% | 664 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 6.087 мкг | 10 мкг | 60.9% | 18.6% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.6366 мг | 2 мг | 31.8% | 9.7% | 314 г |
| Медь, Cu | 341.9 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 10.5% | 292 г |
| Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1917 г |
| Селен, Se | 22.622 мкг | 55 мкг | 41.1% | 12.6% | 243 г |
| Фтор, F | 33.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11947 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.5574 мг | 12 мг | 13% | 4% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.999 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.952 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.7 г | min 16.8 г | 69.6% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 3.482 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 3.482 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето тост от Юлии 23 составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».