| Яйцо куриное | 226 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Тыква | 500 г |
| Творог обезжиренный Моя цена_А | 173 г |
| Творог обезжиренный Гармония А | 348 г |
| Греческий йогурт. ТЕОС 2% | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.7% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 18.4% | 540 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 13.4% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 14.1% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 74.83 мг | 500 мг | 15% | 14.9% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 11.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.417 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 25.8% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 4.2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 7.694 мкг | 50 мкг | 15.4% | 15.3% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8835 мг | 20 мг | 14.4% | 14.3% | 694 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.44 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 87.15 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1147 г |
| Кремний, Si | 13.228 мг | 30 мг | 44.1% | 43.8% | 227 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1936 г |
| Натрий, Na | 53.04 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Сера, S | 152.67 мг | 1000 мг | 15.3% | 15.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 18.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 92.3 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.7% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 33.3% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6711 г |
| Медь, Cu | 126.84 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.6% | 1035 г |
| Никель, Ni | 1.984 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.048 мкг | 55 мкг | 38.3% | 38% | 261 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6291 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.5455 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.034 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная запеканка 24.03.24 ХБ составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».