| Овсяная крупа (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 300 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Сироп, кленовый | 30 г |
| Фундук | 80 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 10.1% | 335 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.4% | 526 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 36.8 мг | 500 мг | 7.4% | 2.5% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.2% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.406 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.082 мг | 15 мг | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 16.212 мкг | 50 мкг | 32.4% | 10.9% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1236 мг | 20 мг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.25 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.8% | 702 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2076 г |
| Кремний, Si | 47.238 мг | 30 мг | 157.5% | 53.1% | 64 г |
| Магний, Mg | 74.43 мг | 400 мг | 18.6% | 6.3% | 537 г |
| Натрий, Na | 24.76 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5250 г |
| Сера, S | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 6.5% | 516 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 3.5% | 969 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 11.5% | 292 г |
| Литий, Li | 1.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5059 мг | 2 мг | 125.3% | 42.3% | 80 г |
| Медь, Cu | 346.54 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 11.7% | 289 г |
| Молибден, Mo | 15.445 мкг | 70 мкг | 22.1% | 7.5% | 453 г |
| Никель, Ni | 19.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.674 мкг | 55 мкг | 14% | 4.7% | 717 г |
| Стронций, Sr | 24.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15066 г |
| Хром, Cr | 20.06 мкг | 50 мкг | 40.1% | 13.5% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.2782 мг | 12 мг | 10.7% | 3.6% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.323 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.536 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.448 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.324 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.3 г | min 16.8 г | 43.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье (орехи, банан, вишня, кокос) составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».