| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (На пару) | 158 г |
| Майонез Махеевъ Провансаль | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука 2 Сорт [Дивинка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15% | 447 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3643 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 72.87 мг | 500 мг | 14.6% | 9.8% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 14.2% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 16.8% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.236 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 1.792 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2311 мг | 20 мг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Ниацин | 6.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.1 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5105 г |
| Кремний, Si | 1.065 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Магний, Mg | 60.4 мг | 400 мг | 15.1% | 10.1% | 662 г |
| Натрий, Na | 475.03 мг | 1300 мг | 36.5% | 24.4% | 274 г |
| Сера, S | 173.72 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.6% | 576 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 11.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 722.75 мг | 2300 мг | 31.4% | 21% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1361 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 7.936 мкг | 10 мкг | 79.4% | 53% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.4% | 801 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.597 мкг | 55 мкг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Фтор, F | 94.31 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4241 г |
| Хром, Cr | 16.75 мкг | 50 мкг | 33.5% | 22.4% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.1435 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.462 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.822 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.965 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты мои составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».