| Копченая курица | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.3% | 589 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.1% | 352 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 9.2% | 465 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 8.9% | 482 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4.5% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.753 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.3% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.951 мг | 15 мг | 33% | 14.1% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.329 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4113 мг | 20 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.75 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 115.03 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.9% | 869 г |
| Кремний, Si | 7.741 мг | 30 мг | 25.8% | 11% | 388 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1585 г |
| Натрий, Na | 593.01 мг | 1300 мг | 45.6% | 19.5% | 219 г |
| Сера, S | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 341.77 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3096 г |
| Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1932 г |
| Медь, Cu | 57.96 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 2.153 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3251 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.157 мкг | 55 мкг | 27.6% | 11.8% | 363 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52151 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.9148 мг | 12 мг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.655 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | min 16.8 г | 19.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с майонезом, курицей копченой, сухариками, огурцом, морковью (с ХС) составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».