| Фундук | 150 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.7% | 809 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 11.7% | 188 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 3.7% | 593 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.2% | 690 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 29.61 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 2.7% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 3.8% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.116 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.8% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.871 мг | 15 мг | 65.8% | 14.5% | 152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3690 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0968 мг | 20 мг | 15.5% | 3.4% | 646 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.32 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.3% | 663 г |
| Кальций, Ca | 85.16 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.9% | 1174 г |
| Магний, Mg | 84.97 мг | 400 мг | 21.2% | 4.7% | 471 г |
| Натрий, Na | 38.35 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3390 г |
| Сера, S | 128.13 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.8% | 780 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 4.1% | 534 г |
| Хлор, Cl | 43.94 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 1.9% | 1141 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 6.145 мкг | 10 мкг | 61.5% | 13.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 2.0336 мг | 2 мг | 101.7% | 22.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 552 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 12.2% | 181 г |
| Молибден, Mo | 0.774 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.2% | 9044 г |
| Селен, Se | 1.161 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 48603 г | |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.2254 мг | 12 мг | 10.2% | 2.3% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 15.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.694 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.645 г | min 16.8 г | 152.6% | 33.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.645 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое составляет 453 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».