| Картофель (Запекание) | 359 г |
| Морковь (Запекание) | 147 г |
| Свекла (Запекание) | 277 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 497.1 мкг | 900 мкг | 55.2% | 55.8% | 181 г |
| бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 60.3% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 10.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.611 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.7% | 2149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 9.5% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6895 мг | 20 мг | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.58 мг | 2500 мг | 20.6% | 20.8% | 485 г |
| Кальций, Ca | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2559 г |
| Кремний, Si | 68.081 мг | 30 мг | 226.9% | 229.2% | 44 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 9.8% | 1034 г |
| Натрий, Na | 113.52 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.8% | 1145 г |
| Сера, S | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2473 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Хлор, Cl | 67.34 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 583 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 36.8% | 275 г |
| Литий, Li | 70.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5071 мг | 2 мг | 25.4% | 25.7% | 394 г |
| Медь, Cu | 193.79 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 19.6% | 516 г |
| Молибден, Mo | 13.735 мкг | 70 мкг | 19.6% | 19.8% | 510 г |
| Никель, Ni | 10.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 482.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10209 г |
| Хром, Cr | 14.89 мкг | 50 мкг | 29.8% | 30.1% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.7253 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1654 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 29 окт. 2023г. составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».