| Морковь (Запекание) | 66 г |
| Яблоко (Запекание) | 119 г |
| Брокколи (Запекание) | 108 г |
| Лимон (Запекание) | 44 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 18.2% | 673 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.4% | 909 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.3 мкг | 900 мкг | 39.8% | 48.7% | 251 г |
| альфа Каротин | 7.516 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.178 мг | 5 мг | 43.6% | 53.3% | 230 г |
| бета Криптоксантин | 0.503 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 420.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 20.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 24.1% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.702 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.2% | 2919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 19.3% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 4.8% | 2538 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 30.9% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6617 мг | 20 мг | 18.3% | 22.4% | 546 г |
| Ниацин | 4.789 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.36 мг | 2500 мг | 13.8% | 16.9% | 724 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2456 г |
| Кремний, Si | 24.979 мг | 30 мг | 83.3% | 101.8% | 120 г |
| Магний, Mg | 54.66 мг | 400 мг | 13.7% | 16.7% | 732 г |
| Натрий, Na | 683.76 мг | 1300 мг | 52.6% | 64.3% | 190 г |
| Сера, S | 110.09 мг | 1000 мг | 11% | 13.4% | 908 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 15.8% | 773 г |
| Хлор, Cl | 1027.17 мг | 2300 мг | 44.7% | 54.6% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 11.7% | 1046 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 59.4% | 206 г |
| Литий, Li | 2.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 13.7% | 897 г |
| Медь, Cu | 136.35 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 16.6% | 733 г |
| Молибден, Mo | 11.686 мкг | 70 мкг | 16.7% | 20.4% | 599 г |
| Никель, Ni | 8.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.178 мкг | 55 мкг | 14.9% | 18.2% | 673 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5893 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 30.2% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.8272 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1451 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с гарниром составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».