| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 300 г |
| Кета (Запекание) | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.7% | 458 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.248 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.829 мкг | 3 мкг | 94.3% | 42.1% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.882 мкг | 10 мкг | 108.8% | 48.6% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8532 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4825 мг | 20 мг | 27.4% | 12.2% | 365 г |
| Ниацин | 3.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.65 мг | 2500 мг | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7018 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Натрий, Na | 37.35 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Сера, S | 131.1 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 102.75 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Кобальт, Co | 13.65 мкг | 10 мкг | 136.5% | 61% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5865 г |
| Медь, Cu | 77.33 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 2.73 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Никель, Ni | 4.095 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.44 мкг | 55 мкг | 35.3% | 15.8% | 283 г |
| Фтор, F | 293.47 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1363 г |
| Хром, Cr | 37.54 мкг | 50 мкг | 75.1% | 33.6% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.4919 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2440 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 1.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.708 г | от 0.9 до 3.7 г | 78.7% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.801 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.39 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.45 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет с лососем составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».