| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Курица 2 кат. (Жарка) | 360 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Паста «Хариса» от шефа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.3% | 628 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.6 мкг | 900 мкг | 48.2% | 28.2% | 208 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.501 мг | 5 мг | 50% | 29.3% | 200 г |
| бета Криптоксантин | 0.923 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 46.61 мг | 500 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.012 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.941 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7166 мг | 20 мг | 28.6% | 16.7% | 350 г |
| Ниацин | 3.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Кремний, Si | 28.096 мг | 30 мг | 93.7% | 54.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Натрий, Na | 31.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4069 г |
| Сера, S | 101.34 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 10.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 5.496 мкг | 10 мкг | 55% | 32.2% | 182 г |
| Литий, Li | 2.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3342 мг | 2 мг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Молибден, Mo | 7.31 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.046 мкг | 55 мкг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5654 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.3569 мг | 12 мг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.961 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая куриная грудка в средиземноморских специях с овощным рисом и сметанным соусом (Шефмаркет) составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».