Яичный белок куриный | 170 г |
Яичный желток куриный | 70 г |
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding | 200 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 70 г |
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 180 г |
Малина красная, замороженная | 300 г |
Крахмал Кукурузный [Ого] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.9% | 987 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.2% | 1364 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 20.4 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Лютеин + Зеаксантин | 72 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 62.63 мг | 500 мг | 12.5% | 12.3% | 798 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 10.155 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3939 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.3% | 1855 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.333 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10% | 978 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9925 мг | 20 мг | 5% | 4.9% | 2015 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.5% | 2776 г |
Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4219 г |
Натрий, Na | 36.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3523 г |
Сера, S | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2121 г |
Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
Хлор, Cl | 39.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5829 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2493 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
Кобальт, Co | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 17.5% | 562 г |
Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
Медь, Cu | 45.57 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.5% | 2194 г |
Молибден, Mo | 1.52 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4605 г |
Селен, Se | 7.32 мкг | 55 мкг | 13.3% | 13.1% | 751 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.192 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.225 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 105.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.698 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп трайфлы составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».