Творог 2% «Славянские традиции» | 200 г |
Яйцо куриное | 1 С1 |
Мука Рисовая [Кудесница] | 15 г |
Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 30 г |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 45 г |
Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт] | 40 г |
Яичный желток куриный | 2 С1 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.5% | 458 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.7% | 710 г |
Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.3% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 104.41 мг | 500 мг | 20.9% | 12.9% | 479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 6.8% | 907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 7.718 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5183 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.2% | 860 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
Витамин Н, биотин | 7.755 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6555 мг | 20 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.09 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6740 г |
Кальций, Ca | 135.21 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 4890 г |
Натрий, Na | 124.01 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
Сера, S | 68.59 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1458 г |
Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 12.1% | 512 г |
Хлор, Cl | 191.26 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1791 г |
Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2783 г |
Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 20.4% | 304 г |
Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3446 г |
Молибден, Mo | 1.809 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3870 г |
Селен, Se | 10.313 мкг | 55 мкг | 18.8% | 11.6% | 533 г |
Фтор, F | 6.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60790 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.7923 мг | 12 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
Валин | 0.341 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
Лизин | 0.421 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
Треонин | 0.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.25 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
Пролин | 0.448 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из творога составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».