| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 63.34 мг | 500 мг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.786 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 13.9% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.8% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.759 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.6% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2342 мг | 20 мг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.74 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 326.05 мг | 1000 мг | 32.6% | 13.6% | 307 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Натрий, Na | 614.96 мг | 1300 мг | 47.3% | 19.7% | 211 г |
| Сера, S | 181.56 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.6% | 551 г |
| Фосфор, P | 265.6 мг | 800 мг | 33.2% | 13.8% | 301 г |
| Хлор, Cl | 960.46 мг | 2300 мг | 41.8% | 17.4% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.2457 мг | 2 мг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Медь, Cu | 74.62 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.1% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1522 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.548 мкг | 55 мкг | 41% | 17.1% | 244 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19646 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.533 мг | 12 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.881 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.388 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.476 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури пп составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».