| Творог 0,1% | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Кокосовое молоко | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.2% | 1490 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.4% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3913 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 5111 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.3% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Кремний, Si | 33.478 мг | 30 мг | 111.6% | 170.6% | 90 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 7% | 2191 г |
| Натрий, Na | 13.48 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9644 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 2.3% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 20.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Литий, Li | 1.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 9% | 1704 г |
| Медь, Cu | 33.91 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.2% | 2949 г |
| Молибден, Mo | 1.174 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.6% | 5963 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0652 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 18405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из банана составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».