Мой здоровый рацион

Калорийность тунець "Almare" (консерва). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тунець "Almare" (консерва)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 29% 292 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 15.2% 560 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.3% 27375 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.4% 3552 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.7% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 6.3% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.43 мг 2 мг 21.5% 18.2% 465 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 2.2 мкг 3 мкг 73.3% 62.1% 136 г
Витамин РР, НЭ 11.698 мг 20 мг 58.5% 49.6% 171 г
Макроэлементы
Калий, K 333 мг 2500 мг 13.3% 11.3% 751 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 7.2% 1176 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 3.2% 2600 г
Сера, S 265.3 мг 1000 мг 26.5% 22.5% 377 г
Фосфор, P 267 мг 800 мг 33.4% 28.3% 300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 3.1% 2769 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 11% 769 г
Селен, Se 60.1 мкг 55 мкг 109.3% 92.6% 92 г
Фтор, F 31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12903 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 3.3% 2553 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.588 г ~
Валин 1.367 г ~
Гистидин* 0.781 г ~
Изолейцин 1.223 г ~
Лейцин 2.156 г ~
Лизин 2.437 г ~
Метионин 0.785 г ~
Треонин 1.163 г ~
Триптофан 0.297 г ~
Фенилаланин 1.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.605 г ~
Аспарагиновая кислота 2.717 г ~
Глицин 1.274 г ~
Глутаминовая кислота 3.961 г ~
Пролин 0.938 г ~
Серин 1.082 г ~
Тирозин 0.896 г ~
Цистеин 0.284 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.65 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.48 г min 16.8 г 14.8% 12.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.38 г от 11.2 до 20.6 г 30.2% 25.6%

Энергетическая ценность тунець "Almare" (консерва) составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».