| Овсянка | 115 г |
| Молоко отборное 3,4-6% | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.4% | 1037 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.597 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.099 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2375 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.9 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.9% | 11962 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10341 г |
| Кремний, Si | 2.289 мг | 30 мг | 7.6% | 8.3% | 1311 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5755 г |
| Натрий, Na | 312.84 мг | 1300 мг | 24.1% | 26.2% | 416 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 2.7% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 483.61 мг | 2300 мг | 21% | 22.8% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.3% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 0.2717 мг | 2 мг | 13.6% | 14.8% | 736 г |
| Медь, Cu | 29.19 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3426 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1972 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 50.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7989 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1518 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с молоком составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».