| Картофель вареная | 156 г |
| Вареная Морковь [Натурово] | 60 г |
| Сосиски Молочные [Ермолино] | 58 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 156 г |
| Огурец соленый | 87 г |
| Перец чили зеленый острый, консервированный | 61 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сметана 15% Мишарское Омская обл. | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.5% | 2284 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 2.504 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 73.71 мг | 500 мг | 14.7% | 15% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.608 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.8% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 9% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.6% | 1815 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.551 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5869 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3408 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4474 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3887 г |
| Натрий, Na | 225.56 мг | 1300 мг | 17.4% | 17.8% | 576 г |
| Сера, S | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2374 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 8% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 15.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2462 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 14.5% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.3% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3354 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.832 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.5% | 702 г |
| Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40942 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.822 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат столичный мой 2 составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».