| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 500 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2431 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 12% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 13.7% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 17.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 9.7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 17.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.663 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 24053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 5.4% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8402 мг | 20 мг | 4.2% | 14% | 2380 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 16.1% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12579 г |
| Кремний, Si | 4.345 мг | 30 мг | 14.5% | 48.5% | 690 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 6% | 5634 г |
| Натрий, Na | 7.85 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16561 г |
| Сера, S | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.4% | 3626 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 13% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 4.3% | 7438 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 24.4% | 1374 г |
| Литий, Li | 4.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 4% | 8097 г |
| Медь, Cu | 28.83 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 9.7% | 3469 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.4% | 3610 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.675 мкг | 55 мкг | 6.7% | 22.4% | 1497 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6% | 5580 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 8.4% | 4009 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кабачковый со свининой составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».