| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 14 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.4% | 556 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 111.34 мг | 500 мг | 22.3% | 15.4% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.046 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 8.3% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.1% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 11.508 мкг | 50 мкг | 23% | 15.9% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.804 мг | 20 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.28 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Кальций, Ca | 115.01 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Магний, Mg | 59.71 мг | 400 мг | 14.9% | 10.3% | 670 г |
| Натрий, Na | 78.22 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1662 г |
| Сера, S | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Фосфор, P | 255.2 мг | 800 мг | 31.9% | 22% | 313 г |
| Хлор, Cl | 115.91 мг | 2300 мг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.385 мг | 18 мг | 18.8% | 13% | 532 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.992 мкг | 10 мкг | 49.9% | 34.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.8121 мг | 2 мг | 40.6% | 28% | 246 г |
| Медь, Cu | 472.34 мкг | 1000 мкг | 47.2% | 32.5% | 212 г |
| Молибден, Mo | 9.038 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.9% | 775 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.157 мкг | 55 мкг | 27.6% | 19% | 363 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7199 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.5516 мг | 12 мг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с какао составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».