Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11% | 784 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 8.7% | 986 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 20.7% | 417 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.14 мг | 90 мг | 40.2% | 34.7% | 249 г |
Витамин РР, НЭ | 1.606 мг | 20 мг | 8% | 6.9% | 1245 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 466.06 мг | 2500 мг | 18.6% | 16% | 536 г |
Кальций, Ca | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1050 г |
Кремний, Si | 44296 мг | 30 мг | 147653.3% | 127287.3% | |
Магний, Mg | 61.19 мг | 400 мг | 15.3% | 13.2% | 654 г |
Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3701 г |
Сера, S | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.3% | 1043 г |
Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 23% | 374 г |
Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1438 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 39.4% | 219 г |
Марганец, Mn | 1.031 мг | 2 мг | 51.6% | 44.5% | 194 г |
Медь, Cu | 318.09 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 27.4% | 314 г |
Молибден, Mo | 28.985 мкг | 70 мкг | 41.4% | 35.7% | 242 г |
Селен, Se | 13.722 мкг | 55 мкг | 24.9% | 21.5% | 401 г |
Фтор, F | 51.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7715 г |
Цинк, Zn | 1.377 мг | 12 мг | 11.5% | 9.9% | 871 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут пророщенный составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».