| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 580 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 51 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Кефир обезжиренный | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Цукаты | 54 г |
| сахарозаменитель жидкий милфорд | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 17.3% | 452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.961 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 26.7% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.9% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5973 мг | 20 мг | 18% | 14.1% | 556 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 8% | 977 г |
| Кальций, Ca | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Кремний, Si | 0.347 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8646 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Натрий, Na | 108.38 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Сера, S | 177.23 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 17.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 189.86 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2378 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 32.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5571 г |
| Медь, Cu | 56.43 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.4% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.7% | 901 г |
| Никель, Ni | 0.664 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.998 мкг | 55 мкг | 43.6% | 34.1% | 229 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11887 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.565 г | ~ | |||
| Пролин | 1.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с цукатами без сахара составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».