| Огурец грунтовый | 74 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.9% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 25.7% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 27.8% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 15.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.3% | 5432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.07 мг | 90 мг | 17.9% | 63% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 8.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.7% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 27.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4776 мг | 20 мг | 2.4% | 8.5% | 4188 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.63 мг | 2500 мг | 8% | 28.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5750 г |
| Кремний, Si | 21.598 мг | 30 мг | 72% | 253.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 13.7% | 2581 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 28634 г |
| Сера, S | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7179 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 14.1% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 37.62 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.6% | 6114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 13.7% | 2560 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 127.5% | 276 г |
| Литий, Li | 13.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 26.4% | 1340 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 33.1% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 18.3% | 1935 г |
| Никель, Ni | 6.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16320 г |
| Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 22075 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 32.4% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.2472 мг | 12 мг | 2.1% | 7.4% | 4854 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».