| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.4 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 4.4% | 463 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 9.9% | 207 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 4.3% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.6% | 3462 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 68.51 мг | 500 мг | 13.7% | 2.8% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.863 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.7% | 1217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.3% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.623 мг | 15 мг | 77.5% | 15.9% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.1% | 1805 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6648 мг | 20 мг | 8.3% | 1.7% | 1201 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.5 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.7% | 2776 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1% | 2000 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 0.6% | 3298 г |
| Натрий, Na | 237.13 мг | 1300 мг | 18.2% | 3.7% | 548 г |
| Сера, S | 154.7 мг | 1000 мг | 15.5% | 3.2% | 646 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 3.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 172.33 мг | 2300 мг | 7.5% | 1.5% | 1335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.58 мг | 18 мг | 14.3% | 2.9% | 698 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 3.4% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.4039 мг | 2 мг | 20.2% | 4.1% | 495 г |
| Медь, Cu | 246.35 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 5% | 406 г |
| Молибден, Mo | 5.563 мкг | 70 мкг | 7.9% | 1.6% | 1258 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.42 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2% | 1015 г |
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29091 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.8788 мг | 12 мг | 7.3% | 1.5% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.528 г | min 16.8 г | 38.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочное печенье составляет 487,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».