| Огурец парниковый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 22.5% | 639 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 44.06 мг | 500 мг | 8.8% | 12.6% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 23.8% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 30.8% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.6% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 22.5% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9177 мг | 20 мг | 19.6% | 28.1% | 511 г |
| Ниацин | 5.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.03 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.9% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4407 г |
| Кремний, Si | 17.903 мг | 30 мг | 59.7% | 85.5% | 168 г |
| Магний, Mg | 48.97 мг | 400 мг | 12.2% | 17.5% | 817 г |
| Натрий, Na | 33.55 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3875 г |
| Сера, S | 118.95 мг | 1000 мг | 11.9% | 17% | 841 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 18.1% | 791 г |
| Хлор, Cl | 54.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.655 мкг | 10 мкг | 56.6% | 81.1% | 177 г |
| Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2861 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.6% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 7.419 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.2% | 944 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.223 мкг | 55 мкг | 20.4% | 29.2% | 490 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5554 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 37.8% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.7947 мг | 12 мг | 6.6% | 9.5% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный с огурцом составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».