| Лук репчатый (Жарка) | 69 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 130 г |
1/2 луковицы 1/2 морковки 1/2 грудки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.3% | 673 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.9% | 640 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 7.7% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 50.14 мг | 500 мг | 10% | 7.6% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 15.8% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.557 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 6.944 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0396 мг | 20 мг | 45.2% | 34.4% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.34 мг | 2500 мг | 11% | 8.4% | 908 г |
| Кальций, Ca | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2366 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Натрий, Na | 56.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2291 г |
| Сера, S | 148.53 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 13.8% | 549 г |
| Хлор, Cl | 91.53 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1062 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 10.684 мкг | 10 мкг | 106.8% | 81.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Медь, Cu | 120.51 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.2% | 830 г |
| Молибден, Mo | 10.151 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11% | 690 г |
| Фтор, F | 124.54 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3212 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 12.4% | 613 г |
| Цинк, Zn | 1.8566 мг | 12 мг | 15.5% | 11.8% | 646 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с луком и морковкой составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».