| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 600 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.3% | 455 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.4% | 957 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 1.4% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.818 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 11.6% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 2.3% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9727 мг | 20 мг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.45 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 364.73 мг | 1000 мг | 36.5% | 15.5% | 274 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1774 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1199 г |
| Натрий, Na | 711 мг | 1300 мг | 54.7% | 23.2% | 183 г |
| Сера, S | 130.09 мг | 1000 мг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Фосфор, P | 260.8 мг | 800 мг | 32.6% | 13.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 1138.91 мг | 2300 мг | 49.5% | 21% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Литий, Li | 5.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.5% | 656 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 4.764 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1469 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.709 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.3% | 3218 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52701 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 2.255 мг | 12 мг | 18.8% | 8% | 532 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.696 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.118 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сулугуни в лаваше составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».