| Кабачок, все сорта | 636 г |
| Куриная грудка (филе) | 234 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Лук порей | 72 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14.5% | 613 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.3% | 1223 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2252.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 59.09 мг | 500 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 15.3% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 26.5% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.615 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.7% | 1036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 22% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8813 мг | 20 мг | 19.4% | 17.3% | 515 г |
| Ниацин | 4.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.1 мг | 2500 мг | 17.2% | 15.3% | 583 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2977 г |
| Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% | 12.5% | 714 г |
| Магний, Mg | 53.66 мг | 400 мг | 13.4% | 12% | 745 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Сера, S | 118.22 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 14.3% | 624 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1469 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 4.572 мкг | 10 мкг | 45.7% | 40.8% | 219 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2531 мг | 2 мг | 12.7% | 11.3% | 790 г |
| Медь, Cu | 105.89 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.5% | 944 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 6.2% | 1419 г |
| Никель, Ni | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.473 мкг | 55 мкг | 20.9% | 18.6% | 479 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7078 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 18.1% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.9109 мг | 12 мг | 7.6% | 6.8% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачок/грудка составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».