| Айва (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 43.5% | 370 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.1 мкг | 900 мкг | 26.5% | 42.7% | 378 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 17.7% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.16 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 24.6% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 5.6% | 2874 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.8% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 2988 г |
| Кремний, Si | 4.386 мг | 30 мг | 14.6% | 23.5% | 684 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2189 г |
| Натрий, Na | 18.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 6956 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 18116 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 689.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.87 мг | 18 мг | 21.5% | 34.6% | 465 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 11.1% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 60.2% | 267 г |
| Литий, Li | 3.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Медь, Cu | 175.95 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 28.3% | 568 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.5% | 3618 г |
| Никель, Ni | 11.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Стронций, Sr | 220.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 6937 г |
| Хром, Cr | 25.16 мкг | 50 мкг | 50.3% | 81% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 22181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва запеченная на гриле составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».