| Огурец парниковый (Варка без слива) | 5000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 2500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1000 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 90 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 14.6% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 15.7% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.045 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.68 мг | 90 мг | 17.4% | 39% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 17.5% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 23.1% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3974 мг | 20 мг | 2% | 4.5% | 5033 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.28 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.4% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5333 г |
| Кремний, Si | 21.152 мг | 30 мг | 70.5% | 158.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 5.2% | 4400 г |
| Натрий, Na | 415.15 мг | 1300 мг | 31.9% | 71.5% | 313 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9183 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 8.3% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 659.98 мг | 2300 мг | 28.7% | 64.3% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3291 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 64.1% | 350 г |
| Литий, Li | 11.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 8.1% | 2793 г |
| Медь, Cu | 70.56 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.9% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 3.257 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.5% | 2149 г |
| Никель, Ni | 2.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13285 г |
| Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88496 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 5010 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 66.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с огурцами составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».