| Тыква (Припускание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 130 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Семена тыквы очищенные | 30 г |
| Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] | 20 г |
| Сливки 15% [Буренка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.7% | 589 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.8 мкг | 900 мкг | 32.9% | 22.5% | 304 г |
| бета Каротин | 1.729 мг | 5 мг | 34.6% | 23.7% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.47 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.17 мг | 90 мг | 49.1% | 33.7% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.176 мг | 15 мг | 14.5% | 9.9% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0942 мг | 20 мг | 5.5% | 3.8% | 1828 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.25 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Кальций, Ca | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3010 г |
| Кремний, Si | 24.649 мг | 30 мг | 82.2% | 56.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 72.08 мг | 400 мг | 18% | 12.3% | 555 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20668 г |
| Сера, S | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3981 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.368 мг | 18 мг | 13.2% | 9% | 760 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 30.6% | 224 г |
| Литий, Li | 43.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4717 мг | 2 мг | 23.6% | 16.2% | 424 г |
| Медь, Cu | 176.04 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 12.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 6.9% | 1002 г |
| Никель, Ni | 8.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.308 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4205 г |
| Фтор, F | 50.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7886 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.6% | 801 г |
| Цинк, Zn | 1.2286 мг | 12 мг | 10.2% | 7% | 977 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной с тыквой и сладким перцем составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».