Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 150 г |
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 30 г |
Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1610 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5470 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 12.6% | 926 г |
Витамин В9, фолаты | 4.746 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8428 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 15.4% | 759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2203 мг | 20 мг | 6.1% | 7.1% | 1639 г |
Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 409.15 мг | 2500 мг | 16.4% | 19.1% | 611 г |
Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13106 г |
Кремний, Si | 29.237 мг | 30 мг | 97.5% | 113.5% | 103 г |
Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2414 г |
Натрий, Na | 1.27 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 102362 г |
Сера, S | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3842 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 6.4% | 1810 г |
Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15593 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 502.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 87.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 41.9% | 278 г |
Литий, Li | 45.025 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2012 г |
Медь, Cu | 106.19 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.3% | 942 г |
Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.8% | 1496 г |
Никель, Ni | 2.924 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 292.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22805 г |
Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13.6% | 855 г |
Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4394 г |
Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.203 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.993 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Толченка составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».