| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.1 мкг | 900 мкг | 19.8% | 17.5% | 505 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 108.21 мг | 500 мг | 21.6% | 19.1% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 12.7% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 7.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.614 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.9 мг | 90 мг | 33.2% | 29.4% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.044 мг | 15 мг | 13.6% | 12% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 9.398 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.7% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0192 мг | 20 мг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2839 г |
| Кремний, Si | 3.551 мг | 30 мг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
| Натрий, Na | 60.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2156 г |
| Сера, S | 98.2 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 11.6% | 763 г |
| Хлор, Cl | 90.75 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.5% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 7.39 мкг | 10 мкг | 73.9% | 65.5% | 135 г |
| Литий, Li | 12.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2516 г |
| Медь, Cu | 101.18 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.9% | 988 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1669 г |
| Никель, Ni | 2.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.821 мкг | 55 мкг | 23.3% | 20.6% | 429 г |
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12539 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.7969 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1506 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.726 г | от 4.7 до 16.8 г | 58% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.633 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».