| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.4% | 1000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 572.3 мкг | 900 мкг | 63.6% | 218.6% | 157 г |
| бета Каротин | 3.595 мг | 5 мг | 71.9% | 247.1% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 5.2% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 14.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 22% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.54 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.5% | 5305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.36 мг | 90 мг | 16% | 55% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 13.4% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.899 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.2% | 5562 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 24.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6895 мг | 20 мг | 3.4% | 11.7% | 2901 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.88 мг | 2500 мг | 10% | 34.4% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5203 г |
| Кремний, Si | 6.303 мг | 30 мг | 21% | 72.2% | 476 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 19.2% | 1789 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 16456 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5744 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 15.5% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 49.89 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.6% | 4610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 15.5% | 2214 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.5% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.644 мкг | 10 мкг | 46.4% | 159.5% | 215 г |
| Литий, Li | 10.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 18.6% | 1857 г |
| Медь, Cu | 102.2 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 35.1% | 978 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 26.8% | 1290 г |
| Никель, Ni | 5.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21990 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3763 мг | 12 мг | 3.1% | 10.7% | 3189 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% |
Энергетическая ценность Лечо с морковью составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».