| Моцарелла тертая из Лидл болгария23 | 60 г |
| ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10% | 422 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.9% | 326 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.2 мкг | 900 мкг | 23.4% | 9.8% | 428 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 8.5% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 118.63 мг | 500 мг | 23.7% | 10% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.525 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.493 мкг | 3 мкг | 49.8% | 20.9% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.22 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6029 мг | 20 мг | 8% | 3.4% | 1248 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.62 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 304.22 мг | 1000 мг | 30.4% | 12.8% | 329 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2391 г |
| Натрий, Na | 331.45 мг | 1300 мг | 25.5% | 10.7% | 392 г |
| Сера, S | 202.66 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Фосфор, P | 286.5 мг | 800 мг | 35.8% | 15.1% | 279 г |
| Хлор, Cl | 74.42 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1254 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 4.771 мкг | 10 мкг | 47.7% | 20.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Медь, Cu | 45.65 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2191 г |
| Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2446 г |
| Селен, Se | 23.126 мкг | 55 мкг | 42% | 17.7% | 238 г |
| Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15244 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 2.1369 мг | 12 мг | 17.8% | 7.5% | 562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 1.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.298 г | ~ | |||
| Пролин | 1.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.264 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.3% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.968 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.443 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.246 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.799 г | min 16.8 г | 34.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето сырные вафли от Юлии болгария23 составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».