| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Набор для Супа Минестроне [ВкусВилл] | 0 г |
| Вода | 1200 г |
| Картофель | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 12.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2481 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.8% | 5202 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 9.6% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 16.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 20.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.014 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.3% | 7978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 37.9% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 26.3% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 5.1% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7543 мг | 20 мг | 8.8% | 22.2% | 1140 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.14 мг | 2500 мг | 5.9% | 14.9% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10215 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 60.1% | 420 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 5.3% | 4860 г |
| Натрий, Na | 13.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 9517 г |
| Сера, S | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.4% | 2421 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 14.6% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 16.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 5.1% | 5128 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 14.6% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 101% | 250 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6849 г |
| Медь, Cu | 59.79 мкг | 1000 мкг | 6% | 15.2% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 3.343 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.1% | 2094 г |
| Никель, Ni | 1.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.568 мкг | 55 мкг | 11.9% | 30.1% | 837 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.79 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 9.6% | 2601 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 47.7% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6303 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.401 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.6% | 112.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха из головы семги составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».