| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 300 г |
| Грудка цыпленка-бройлера варено-копченая (Волков) | 200 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 170 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.8 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.6% | 528 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 11.7% | 251 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 2.6% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.388 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 3.2% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.848 мг | 15 мг | 45.7% | 13.5% | 219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4548 мг | 20 мг | 12.3% | 3.6% | 815 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.9 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3016 г |
| Кальций, Ca | 235.16 мг | 1000 мг | 23.5% | 6.9% | 425 г |
| Кремний, Si | 0.807 мг | 30 мг | 2.7% | 0.8% | 3717 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 1.6% | 1808 г |
| Натрий, Na | 610.83 мг | 1300 мг | 47% | 13.9% | 213 г |
| Сера, S | 82.22 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1216 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 6.6% | 451 г |
| Хлор, Cl | 560.24 мг | 2300 мг | 24.4% | 7.2% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1722 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.4% | 1232 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3385 мг | 2 мг | 16.9% | 5% | 591 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.4% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.2% | 1373 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.611 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.9% | 1523 г |
| Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.349 мг | 12 мг | 11.2% | 3.3% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.729 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.873 г | min 16.8 г | 29% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.9% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с курицей, сыром, чесноком и маринованными огурцами составляет 338,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».