| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| Укроп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14.3% | 289 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.3 мкг | 900 мкг | 35.3% | 14.6% | 284 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 74.53 мг | 500 мг | 14.9% | 6.2% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.385 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 11.5% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 7.3% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.131 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4846 мг | 20 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.92 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 417.19 мг | 1000 мг | 41.7% | 17.2% | 240 г |
| Кремний, Si | 0.246 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Натрий, Na | 359.31 мг | 1300 мг | 27.6% | 11.4% | 362 г |
| Сера, S | 138.4 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% | 13.8% | 300 г |
| Хлор, Cl | 547.25 мг | 2300 мг | 23.8% | 9.8% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 10.6% | 390 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 5% | 834 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2087 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.05 мкг | 55 мкг | 21.9% | 9.1% | 456 г |
| Стронций, Sr | 18.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20151 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.815 мг | 12 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.485 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.446 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.644 г | min 16.8 г | 33.6% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый КЕТО составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».