| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Томатная Паста [Зареченский Продукт] | 90 г |
| Йогурт высоко белковый | 60 г |
| Вода | 350 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 19.6% | 589 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2803 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 39.91 мг | 500 мг | 8% | 9.2% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 16.3% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 20.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.612 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.3% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6272 мг | 20 мг | 18.1% | 20.9% | 551 г |
| Ниацин | 5.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.19 мг | 2500 мг | 6% | 6.9% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3143 г |
| Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Магний, Mg | 43.45 мг | 400 мг | 10.9% | 12.6% | 921 г |
| Натрий, Na | 53.24 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.7% | 2442 г |
| Сера, S | 120.32 мг | 1000 мг | 12% | 13.8% | 831 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 14.2% | 813 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.494 мкг | 10 мкг | 44.9% | 51.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10811 г |
| Медь, Cu | 43.28 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.6% | 1209 г |
| Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.184 мкг | 55 мкг | 16.7% | 19.3% | 599 г |
| Фтор, F | 98.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 4073 г |
| Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 27.5% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.8137 мг | 12 мг | 6.8% | 7.8% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.954 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели в томатном соусе составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».