| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 160 г |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3118 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Ликопин | 317.727 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 77.8 мг | 500 мг | 15.6% | 8.6% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.495 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.15 мкг | 3 мкг | 71.7% | 39.6% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.4% | 652 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.987 мг | 15 мг | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.509 мкг | 50 мкг | 9% | 5% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 17.9% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9122 мг | 20 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 85.37 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Кремний, Si | 7.087 мг | 30 мг | 23.6% | 13% | 423 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1947 г |
| Натрий, Na | 181.7 мг | 1300 мг | 14% | 7.7% | 715 г |
| Сера, S | 97.65 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 10.4% | 532 г |
| Хлор, Cl | 40.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 16.4% | 336 г |
| Литий, Li | 0.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.4% | 1036 г |
| Медь, Cu | 119.15 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.6% | 839 г |
| Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3747 г |
| Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.916 мкг | 55 мкг | 30.8% | 17% | 325 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9463 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.402 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.7% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.844 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.149 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.789 г | min 16.8 г | 22.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный с иваси составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».