| Творог 5% жирности | 200 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9% | 394 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.1% | 295 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.8% | 364 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.421 мг | 1.5 мг | 28.1% | 10% | 356 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.4% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.705 мкг | 400 мкг | 14.4% | 5.1% | 693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 10.3% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 4.984 мкг | 50 мкг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3403 мг | 20 мг | 21.7% | 7.7% | 461 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.56 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 150.49 мг | 1000 мг | 15% | 5.3% | 664 г |
| Магний, Mg | 128.52 мг | 400 мг | 32.1% | 11.4% | 311 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3277 г |
| Сера, S | 193.31 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.9% | 517 г |
| Фосфор, P | 398 мг | 800 мг | 49.8% | 17.7% | 201 г |
| Хлор, Cl | 75.41 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.813 мг | 18 мг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.4731 мг | 2 мг | 23.7% | 8.4% | 423 г |
| Медь, Cu | 517.05 мкг | 1000 мкг | 51.7% | 18.4% | 193 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
| Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.951 мкг | 55 мкг | 56.3% | 20% | 178 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19066 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 3.5928 мг | 12 мг | 29.9% | 10.6% | 334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.932 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.904 г | min 16.8 г | 41.1% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.3% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные шарики с кунжутом составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».