| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Печень трески. Консервы | 70 г |
| Печень трески. Консервы | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438.2 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.3% | 1013 г |
| Жиры | 44.9 г | 56 г | 80.2% | 18.3% | 125 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2810.6 мкг | 900 мкг | 312.3% | 71.3% | 32 г |
| Ретинол | 2.807 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 5.4% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 97 мг | 500 мг | 19.4% | 4.4% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 2.3% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.459 мкг | 400 мкг | 17.6% | 4% | 568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.5% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 62.444 мкг | 10 мкг | 624.4% | 142.5% | 16 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.652 мг | 15 мг | 37.7% | 8.6% | 265 г |
| Витамин Н, биотин | 7.807 мкг | 50 мкг | 15.6% | 3.6% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0543 мг | 20 мг | 15.3% | 3.5% | 655 г |
| Ниацин | 1.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.86 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.1% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Магний, Mg | 35.43 мг | 400 мг | 8.9% | 2% | 1129 г |
| Натрий, Na | 495.27 мг | 1300 мг | 38.1% | 8.7% | 262 г |
| Сера, S | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.1% | 1065 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 6.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 685.47 мг | 2300 мг | 29.8% | 6.8% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 2.7% | 843 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.2% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 43.901 мкг | 10 мкг | 439% | 100.2% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 1.6% | 1422 г |
| Медь, Cu | 7731.35 мкг | 1000 мкг | 773.1% | 176.4% | 13 г |
| Молибден, Mo | 10.942 мкг | 70 мкг | 15.6% | 3.6% | 640 г |
| Никель, Ni | 8.623 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.865 мкг | 55 мкг | 21.6% | 4.9% | 464 г |
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18815 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.429 мг | 12 мг | 3.6% | 0.8% | 2797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.208 г | от 0.9 до 3.7 г | 275.9% | 63% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.688 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.629 г | min 16.8 г | 134.7% | 30.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка печень трески моя составляет 438,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».