| Навага беломорская (Жарка котлеты) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 34 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.3% | 458 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 38.6 мг | 500 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.5% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.97 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.214 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0865 мг | 20 мг | 20.4% | 15.3% | 489 г |
| Ниацин | 1.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.15 мг | 2500 мг | 13% | 9.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 1990 г |
| Кремний, Si | 1.932 мг | 30 мг | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 6.7% | 1116 г |
| Натрий, Na | 229.63 мг | 1300 мг | 17.7% | 13.2% | 566 г |
| Сера, S | 186.55 мг | 1000 мг | 18.7% | 14% | 536 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 20.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 393.4 мг | 2300 мг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1477 г |
| Йод, I | 42.21 мкг | 150 мкг | 28.1% | 21% | 355 г |
| Кобальт, Co | 17.47 мкг | 10 мкг | 174.7% | 130.8% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1012 г |
| Медь, Cu | 143.86 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.8% | 695 г |
| Молибден, Mo | 5.218 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Никель, Ni | 6.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.662 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 528.81 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 9.9% | 756 г |
| Хром, Cr | 41.4 мкг | 50 мкг | 82.8% | 62% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.1553 мг | 12 мг | 9.6% | 7.2% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 1.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.197 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.9% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.827 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага котлеты составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».