| Бобы "Kuru Fasulye" [yoremce] | 2745 г |
| Ничего | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 10.2% | 378 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.9% | 4308 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 38.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 21.6% | 179 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7731 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 8.3% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 53.12 мг | 500 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 305.211 мкг | 400 мкг | 76.3% | 29.4% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0477 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1297.41 мг | 2500 мг | 51.9% | 20% | 193 г |
| Кальций, Ca | 186.58 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.2% | 536 г |
| Магний, Mg | 142.74 мг | 400 мг | 35.7% | 13.7% | 280 г |
| Натрий, Na | 36.51 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3561 г |
| Сера, S | 201.21 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.7% | 497 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 11.5% | 333 г |
| Хлор, Cl | 0.29 мг | 2300 мг | 793103 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.427 мг | 18 мг | 46.8% | 18% | 214 г |
| Марганец, Mn | 1.4125 мг | 2 мг | 70.6% | 27.2% | 142 г |
| Медь, Cu | 794.12 мкг | 1000 мкг | 79.4% | 30.6% | 126 г |
| Молибден, Mo | 0.337 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 20772 г |
| Селен, Se | 9.892 мкг | 55 мкг | 18% | 6.9% | 556 г |
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18975 г |
| Цинк, Zn | 2.9248 мг | 12 мг | 24.4% | 9.4% | 410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.285 г | ~ | |||
| Валин | 1.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.61 г | ~ | |||
| Лизин | 1.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 1.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.516 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.282 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Бобы ''Kuru Fasuly'' [yoremce] (варка) составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».