| Огурец грунтовый | 400 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 440 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 19.8% | 639 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.8% | 1867 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.2% | 1236 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 12.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 57.71 мг | 500 мг | 11.5% | 14.5% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 9.7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.954 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 5.4% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.2% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.1% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0573 мг | 20 мг | 30.3% | 38.3% | 330 г |
| Ниацин | 3.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.2% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3032 г |
| Кремний, Si | 18.596 мг | 30 мг | 62% | 78.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2183 г |
| Натрий, Na | 403.59 мг | 1300 мг | 31% | 39.2% | 322 г |
| Сера, S | 128.11 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.2% | 781 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 23.3% | 544 г |
| Хлор, Cl | 573.26 мг | 2300 мг | 24.9% | 31.5% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 8.7% | 1441 г |
| Йод, I | 24.78 мкг | 150 мкг | 16.5% | 20.9% | 605 г |
| Кобальт, Co | 18.005 мкг | 10 мкг | 180.1% | 227.7% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1669 г |
| Медь, Cu | 92.07 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 3.224 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Никель, Ni | 2.319 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.127 мкг | 55 мкг | 13% | 16.4% | 772 г |
| Фтор, F | 404.11 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 12.8% | 990 г |
| Хром, Cr | 37.73 мкг | 50 мкг | 75.5% | 95.4% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.5915 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат с трески составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».