| Перец сладкий красный | 40 г |
| Масло для жарки п/ф | 10 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Куриное филе жареное п/ф | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.6% | 442 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.1% | 350 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.8% | 729 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 6% | 710 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 60.07 мг | 500 мг | 12% | 5.1% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 15.7% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.894 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.2 мг | 90 мг | 92.4% | 39.2% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.332 мг | 15 мг | 42.2% | 17.9% | 237 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7759 мг | 20 мг | 28.9% | 12.3% | 346 г |
| Ниацин | 8.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.21 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.6% | 922 г |
| Кальций, Ca | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3781 г |
| Кремний, Si | 7.336 мг | 30 мг | 24.5% | 10.4% | 409 г |
| Магний, Mg | 65.49 мг | 400 мг | 16.4% | 7% | 611 г |
| Натрий, Na | 1412.55 мг | 1300 мг | 108.7% | 46.1% | 92 г |
| Сера, S | 169.65 мг | 1000 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 2173.03 мг | 2300 мг | 94.5% | 40.1% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 7.912 мкг | 10 мкг | 79.1% | 33.6% | 126 г |
| Литий, Li | 28.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1691 г |
| Медь, Cu | 104.65 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 13.919 мкг | 70 мкг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Никель, Ni | 1.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.177 мкг | 55 мкг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.65 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3038 г |
| Хром, Cr | 19.7 мкг | 50 мкг | 39.4% | 16.7% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0974 мг | 12 мг | 9.1% | 3.9% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.921 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.296 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.13 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.981 г | min 16.8 г | 29.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.6% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шашлычек (филе куриное, перец болгарский, масло растительное) составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».