| Куриное филе маринованное п/ф | 220 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Масло для жарки п/ф | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 14.4% | 298 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.1% | 471 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 88.62 мг | 500 мг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.619 мг | 5 мг | 32.4% | 13.9% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.876 мг | 2 мг | 43.8% | 18.8% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.789 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.429 мг | 15 мг | 29.5% | 12.7% | 339 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2987 мг | 20 мг | 41.5% | 17.8% | 241 г |
| Ниацин | 11.755 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.08 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Кальций, Ca | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3008 г |
| Магний, Mg | 95.31 мг | 400 мг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Натрий, Na | 2152.68 мг | 1300 мг | 165.6% | 71.1% | 60 г |
| Сера, S | 253.4 мг | 1000 мг | 25.3% | 10.9% | 395 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 10.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 3302.37 мг | 2300 мг | 143.6% | 61.7% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1036 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 10.515 мкг | 10 мкг | 105.2% | 45.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Медь, Cu | 107.73 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.6% | 928 г |
| Молибден, Mo | 18.657 мкг | 70 мкг | 26.7% | 11.5% | 375 г |
| Селен, Se | 24.618 мкг | 55 мкг | 44.8% | 19.2% | 223 г |
| Фтор, F | 194.39 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Хром, Cr | 26.96 мкг | 50 мкг | 53.9% | 23.2% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.4401 мг | 12 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.964 г | ~ | |||
| Валин | 1.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.14 г | ~ | |||
| Лизин | 2.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.938 г | ~ | |||
| Треонин | 1.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.994 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.059 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.451 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.733 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.77 г | min 16.8 г | 22.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное п/ф составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».