Калорийность Салат с тунцом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат с тунцом".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	8.6%	1118 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	9.6%	1000 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.9%	3318 г
Вода	44.4 г	2273 г	2%	1.9%	5119 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4.8%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин РР, НЭ	8.4 мг	20 мг	42%	40.4%	238 г
Ниацин	5.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.6 мг	2500 мг	7.1%	6.8%	1408 г
Кальций, Ca	14.4 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	6944 г
Магний, Mg	14.4 мг	400 мг	3.6%	3.5%	2778 г
Натрий, Na	576 мг	1300 мг	44.3%	42.6%	226 г
Сера, S	135 мг	1000 мг	13.5%	13%	741 г
Фосфор, P	136.8 мг	800 мг	17.1%	16.4%	585 г
Хлор, Cl	823.8 мг	2300 мг	35.8%	34.4%	279 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	3.8%	2500 г
Йод, I	30 мкг	150 мкг	20%	19.2%	500 г
Кобальт, Co	24 мкг	10 мкг	240%	230.8%	42 г
Марганец, Mn	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.8%	2564 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	5.8%	1667 г
Молибден, Mo	2.4 мкг	70 мкг	3.4%	3.3%	2917 г
Никель, Ni	3.6 мкг	~
Фтор, F	600 мкг	4000 мкг	15%	14.4%	667 г
Хром, Cr	54 мкг	50 мкг	108%	103.8%	93 г
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%	3.4%	2857 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.12 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».